Psikodinamik terapi — yöntem ve çalışma biçimi
Psikodinamik terapi, bugün yaşadığınız zorluğun köklerini kişisel tarihinizde arayan bir konuşma terapisidir. Belirtiyi hızlıca susturmayız. Onu ayakta tutan şeyi birlikte anlamaya çalışırız. Bu sayfada yöntemin nasıl işlediğini ve kimler için uygun olduğunu yazdım.
Farkında olmadığımız hâlde davranışlarımızı yönlendiren zihinsel süreçler. Bir şeyi neden yaptığımızı bilmememiz, nedeninin olmadığı anlamına gelmez.
Zorlayıcı duygulardan korunmak için kurduğumuz otomatik yollar. Bir zamanlar işe yaramış olabilirler; bugün bize engel olabilirler.
Geçmişteki ilişkilerde hissedilenlerin bugünkü ilişkilere taşınması. Terapide bu, üzerinde doğrudan çalışılabilen canlı bir malzemedir.
Farklı insanlarla, farklı işlerde ya da farklı şehirlerde aynı sonuca varmak. Tekrarın kendisi bir mesajdır ve okunabilir.
Psikodinamik çalışma birikimlidir. Bir seansta söylenen şey, üç hafta sonra başka bir şeyin yanına gelip anlam kazanır. Bu yüzden görüşmeler düzenli aralıklarla ve mümkün olduğunca aynı saatte yapılır. Çerçevenin kendisi çalışmanın parçasıdır.
Seansların gündemini büyük ölçüde siz belirlersiniz. Ben yönlendirmekten çok dinler, fark ettiğim tekrarları size geri veririm. Zamanla kendi örüntülerinizi seansın içinde canlı olarak görürsünüz. Asıl değişim orada başlar.
Belirli bir belirtiyi hedefleyen kısa süreli yaklaşımlar somut ve ölçülebilir bir sorunda hızlı ilerleme sağlayabilir. Bu yaklaşımların yerini almaya çalışmıyorum ve gerektiğinde yönlendirme yapıyorum.
Sorun tek bir belirti değil de tekrar eden bir örüntüyse, psikodinamik çalışma bu örüntünün nereden geldiğine bakar. Daha yavaştır ve karşılığında daha kalıcı bir kendini tanıma sunar.
Terapiye başlayanların çoğu bir kriz anında değil, uzun süredir devam eden bir tıkanmanın ardından geliyor. Aşağıdaki üç başlık en sık duyduklarım.
Hayat dışarıdan yürüyor ama içeriden durmuş gibi. İsteksizlik, adı konmamış bir yorgunluk ve her şeyin bir tekrar gibi hissedilmesi. Bu hâl aylarca sürebilir.
Yeni bir ülke, yeni bir iş, ayrılık, ebeveynlik ya da bir kayıp. Değişim geçtikten sonra da geçmeyen bir yerinden edilmişlik hâli. Zorlayan, ardından gelen boşluktur.
Ortada acil bir sorun olmayabilir. Yine de neden hep aynı seçimleri yaptığınızı merak ediyor ve buna zaman ayırmak istiyorsunuz. Bunun için kriz beklemek gerekmiyor.
Bazı seanslardan hafiflemiş çıkarsınız, bazılarından daha ağır. Uzun süre kenarda tutulmuş bir şey ortaya çıktığında bu rahatsızlık verir. Ama bu, işlerin kötüye gittiği anlamına gelmez. Sessizlik de böyledir: söylenecek bir şey bulamadığınız dakikalar boşa geçmiş dakikalar değildir. İlerleme çoğu zaman belirti düzeyinde fark edilmez. Aynı duruma verdiğiniz tepkinin değişmesiyle fark edilir. Nerede olduğumuzu belirli aralıklarla gözden geçiririz. Durmak istediğinizde bunu konuşarak bitiririz.
Başka bir ülkede hayat kurarken kim olduğunuzun değişmesi, iki yere birden ait olmak ve geride bırakılanın hiç konuşulmamış olması. Göç sonrası yalnızlık ve aile beklentileri de bu başlıkta.
Farklı insanlarla aynı yere varmak, yakınlaşınca geri çekilmek ve seçimlerin arkasındaki eski hikâyeyi görememek. Bağlanma kalıpları ve yakınlıkla kurulan ilişki de bu başlıkta ele alınır.
İkisi aynı kökten gelir, ancak çerçeveleri farklıdır. Psikanaliz daha sık görüşmeye ve daha uzun bir sürece dayanır. Psikodinamik terapi aynı kavramlarla çalışır; görüşmeler karşılıklı konuşma biçiminde ve daha seyrek bir düzende yürür.
Geçmişi anmak için değil, bugünkü tepkilerinizin nereden geldiğini görmek için konuşuruz. Bir örüntünün kaynağını fark ettiğinizde, aynı durum karşısında verdiğiniz tepki değişmeye başlar. Değişim çoğu zaman belirtinin kendisinde değil, o tepkide görünür.
Kısa süreli yaklaşımlar belirli bir belirtiyi hedefler ve bunda güçlüdür. Psikodinamik çalışma ise tekrar eden örüntünün nereden geldiğine bakar, bu yüzden daha yavaş ilerler. Hangisinin size uygun olduğunu ilk görüşmede birlikte konuşuruz.
Psikodinamik çalışma herkese uygun değildir ve bunu okuyarak anlamak zordur. 15 dakikalık tanışma görüşmesinde neyi aradığınızı anlatırsınız. Ben de bu yaklaşımın size uyup uymadığını dürüstçe söylerim.
Bu hizmet acil durum veya kriz hizmeti değildir. Acil bir durumda 999’u arayın. Acil olmayan tıbbi destek için NHS 111’i arayabilir, konuşmaya ihtiyaç duyduğunuzda Samaritans’a günün her saati 116 123 numarasından ulaşabilirsiniz.
